生理周期に合わせてスキンケアの効率をあげよう!

なんとなく肌の調子がいい時と悪い時がある…。そんな風に感じることもあるのではないかと思います。その一つの原因として、生理周期が関係しているのを知っていますか?

肌の調子に合わせて肌のお手入れをしてあげることで、より効果的にスキンケアをすることが出来るようになりますよ!

 

  • 肌の乾燥やくすみを感じやすい敏感な時期の生理期

  • 肌の調子が絶好調の卵胞期

  • 肌の調子は悪くはないものの絶好調ではない黄体前期

  • 乾燥やべたつき、ニキビや毛穴が気になる黄体後期

の4つにわけて書いていこうと思います。

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28日周期を目安に、7日ずつに分けて考えるとわかりやすいかと思いますが、周期は個人差がありますので参考程度で!

 

  • 肌の乾燥やくすみを感じやすい敏感な時期の生理期

生理始まり~7日まで

低温期で血行が悪く、肌にもくすみが生じやすい時期。さらに皮脂分泌がいつもよりも少なくなり肌が乾燥しやすくなって、一時的に敏感になりやすくなります。それだけではなく気分的にも落ち込みやすくなりやすく、少しの肌トラブルも気になってしまいがち…。

 

お手入れ方法&アドバイス

肌が敏感になりやすいので新しいコスメを使い始めたり、がっつりしたお手入れは控えるようにし、美容液などでたっぷり保湿を与えましょう。軽いマッサージで巡りを良くするのもオススメですが、過度なマッサージは敏感な時期なので控えるようにしましょう。

 

体を冷やす甘いものやコーヒーは出来る限り避け、水分が少なく体を温める根菜類や血行を良くする薬味野菜を意識して摂取しましょう。

 

体に負担をかけない程度の軽いストレッチ(無理に激しい運動はオススメしません)を行うと血行が良くなり、体が軽くなり、生理痛の予防にも!

 

  • 肌の調子が絶好調の卵胞期

8日目~14日目

血行が良くなり、皮脂と水分バランスがとれ、安定した状態になり、肌の透明感や弾力、ツヤ感などに違いが出てきて気分も上がる時期。

 

お手入れ方法&アドバイス

肌の調子が良く、スキンケアの効果が出やすい時期なので、エイジングケアや気になっていた新しいコスメを試すなど楽しみながら積極的なスキンケアをしてあげましょう。

 

生理中に体内にため込んだ水分を排出するデトックスの時期で、体の巡りが良く、すっきりするので美味しいものが食べたくなりますよね。もちろんこの時期に美味しいものを食べるのもいいですが、この時期がダイエットにも効果が出やすい時期なので頑張るのもいいかと思います。

 

体も心もともにエネルギー溢れる1週間になるので、アクティブな運動をするのにも適しています。

 

  • 肌の調子は悪くはないものの絶好調ではない黄体前期

15日目~21日目

卵胞期の良い状態は残りつつ、比較的安定してはいるものの、皮膚温も上がるので肌の水分が蒸発しやすく、乾燥や逆に少しべたつきが気になり始める人もいるかと思います。

 

お手入れ方法&アドバイス

肌はまだ安定しているので、卵胞期からのお手入れをそのまま継続してあげながらも、肌の状態を確かめながら、保湿をしっかりしてあげるように心がけましょう。

 

少しずつ肌の温度が上がり、皮脂が出やすくなってべたつきが出てくるので、油っぽい食べ物は控えてあげることで肌トラブルを最小限に抑えることが出来ます。

 

  • 乾燥やべたつき、ニキビや毛穴が気になる黄体後期

22日目~28日目

肌の水分が蒸発しやすく、皮脂が多めになりやすくなります。肌のバランスが崩れ、毛穴が広がり、ニキビが出来やすい時期。生理期に向けて血行が少しずつ悪くなり、全体的に肌トラブルが出てきやすくなります

 

お手入れ方法&アドバイス

皮脂が出やすくなるので、朝晩しっかり洗顔をして皮脂や汚れを落としてあげましょう。ただ水分が減り乾燥もしやすいので、しっかり保湿をすることも心がけましょう。

 

イライラや落ち込んだり心が不安定になりやすい時期。ビタミンB群やカルシウムをとって、肌も心も安定させましょう。湯船にゆっくりつかり、質の良い睡眠をとることでストレスを減らすようにすれば肌トラブルを少しは解消出来るかと思います。

 

 

女性だと気になる生理周期。体や心のケアだけでなく、お肌のケアもしっかりすることでストレスが少しでも無くなればいいなと思い、周期に合わせたケアの方法を紹介しました。一番のポイントは、新しいコスメは生理が終わったころに試すといいという点かなと思います。

 

肌の時期による弱点を克服して、時期にあったお手入れ法でワンランク上の美肌を目指しましょう!

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